Ejecución
Sentados en postura de meditación nos concentramos en el primer chacra situado entre el ano y la zona digital, visualizando el color rojo. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca vocalizando el mantra aaaaaaaaaaaa. Repetimos 7 veces.
Segundo chacra: a unos cuatro dedos debajo del ombligo, visualizamos el color naranja. Inhalamos por la nariz y exhala,ps por la boca vocalizando el mantra eeeeeeeeeeee. Repetimos 7 veces.
Tercer chacra: en el estómago o plexo solar visualizamos el color amarillo. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca vocalizando el mantra iiiiiii. Repetimos 7 veces.
Cuarto chacra: zona del corazón o el pecho. Visualizamos el color verde y el rosa, fundiéndose entre sí. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca. Vocalizamos el mantra oooooooooo. Repetimos 7 veces.
Quinto chacra: situado en la zona de la garganta. Visualizamos el color azul turquesa. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca vocalizando el mantra uuuuuuuuu. Repetimos 7 veces.
Sexto chacra: situado entre el entrecejo o tercer ojo. Visualizamos el color violeta. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca. Cantamos el mantra AUM. Repetimos 7 veces.
Séptimo chacra: situado en la coronilla. Visualizamos el color blanco. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca emitiendo el sonido OOOOOMMMMMM.
Al terminar, quédate un rato con los ojos cerrados, observando tu respiración y el estado en que te encuentras.
Esta práctica combate el insomnio, estrés, ansiedad y genera una actitud de calma, alegría, plenitud, sosiego y felicidad