meditación guiada

Comienza inhalando profundamente. Al exhalar,  suspira y libérate de todo lo que te preocupa. Repite este ejercicio respiratorio cuantas veces necesites.  A continuación deja que tus dedos se unan como necesiten o practica un mudra que te resulte agradable, o simplemente, deja tus manos sobre tus rodillas sin más. No te sientas obligado a nada. Respira suave y lentamente. Obsérvate así, inhalando y con el aire dentro, y exhalando sin aire. Piensa  cómo te sientes al sentir tu respiración y disfrutar sólo del acto de fluir con la vida.

Ahora visualiza una puerta. Ábrela y entra en un vestidor. Dentro, a la derecha, te encuentras muy bien colocados sombreros de colores y una carta junto a ellos en la que explica la función de los sombreros. Cada uno tiene la cualidad mágica de cambiar el estado de ánimo de la persona que se lo ponga. El rosa genera una sensación de amor infinito; el azul activa la fuerza interior y la comunicación; el verde la sanación; el amarillo aumenta la autoestima; el rojo la auto aceptación y la fuerza; el naranja la sensualidad; el blanco la paz; el violeta la felicidad y el granate la paciencia. Según el que elijas, así te sentirás ese día.

Ahora elige tu sombrero e imagina que te lo pones y siente cómo ese nuevo estado de ánimo te inunda y te envuelve. Mira a tu izquierda.  Hay un pañuelo. Es el pañuelo de la alegría.  Si decides ponértelo todo lo que hagas será con alegría. Identifícate plenamente con la actitud del sombrero que has elegido y agrégale una sensación extra de alegría. Sin prisa. Date un tiempo para identificarte.

Ahora imagina que tus seres queridos llegan a tu vestidor y tú vas dando a cada uno el sombrero que elige y el pañuelo de la alegría. Haz lo mismo con los seres con los que tienes algún conflicto y permite que lleguen todos los seres que quieran cambiar su estado de ánimo y reparte sombreros y pañuelos y siéntete generoso repartiendo alegría, paz, amor, salud, autoestima, felicidad,, sensualidad etcétera

Cuando todos tengáis los sombreros y los pañuelos puestos, imagina un círculo todos unidos de la mano celebrando la fiesta de la alegría y el amor. Mantén esta sensación durante varios minutos.

Esta meditación es realmente mágica y cambia el estado de ánimo. Solamente  necesitas tiempo e imaginación para practicarla. Si la practicas es por la mañana, te prepara para tener un día más alegre y más saludable.

Hazla durante 40 días seguidos y  observarás una actitud más positiva ante la vida. Después de los 40 días si te apetece, puedes seguir usándola cada día.

postura del árbol

Esta postura aporta equilibrio físico y mental. Refuerza el corazón y el sistema nervioso, los tobillos, caderas y rodillas.

Ejecución:
Aplicamos los ajustes de la postura en pie. Nos ponemos de puntillas para asegurarnos que estamos bien colocados. Para mantener mejor el equilibrio, miramos un punto fijo al frente.
Primero, levantaremos un pie y lo apoyamos donde nos resulte posible (nunca lo apoyaremos en la otra rodilla). Elevamos los brazos y juntamos las palmas. no subiremos los hombres. Respiramos despacio, y disfrutamos.
Segundo. Repetimos el ejercicio con la otra pierna.

mudra de la gratitud o del vacío

Con este mudra conseguiremos sentirnos completos, satisfechos y en plenitud. Valoraremos lo que normalmente consideramos como algo cotidiano, haciéndolo trascendente y especial.
Ejecución:
mano derecha sobre la izquierda, yema de los dedos pulgares juntas y repetir el siguiente mantra:

Mantra:
Agradezco la luz de mis ojos, los sonidos que deleitan mis oídos. Agradezco el tacto de mi piel, el aroma de una flor. Agradezco el aire que enciende mi vida. Agradezco cada momento difícil que me ha ayudado a ser más fuerte, más humilde. Agradezco los momentos alegres que me han ayudado a reír, a ser feliz. Agradezco cada experiencia, necesarias y dignas todas ellas de ser vividas porque todas ellas hacen de la vida algo único y digno.

¿cómo meditar?

Para meditar, es muy importante mantener una postura adecuada. Sentad@, o bien con las piernas cruzadas, sobre los talones en la postura del loto, o simplemente en una silla, y siempre cuidando de estar lo más cómodo posible.
Es muy importante que la columna esté muy recta y el cuerpo muy bien colocado para que no se produzca tensión. El pecho tiene que estar abierto para favorecer la función respiratoria y cardiaca. Las caderas y los hombres tienen que estar alineados para que el abdomen quede liberado. Tiene que haber una postura de apertura para que la energía fluya por todos los chacras (o centros energéticos).

En todo momento permaneceremos conscientes de todo lo que ocurre en nuestro cuerpo y mente.
Podemos meditar simplemente quedándonos quietos y observando nuestra respiración, el latido de nuestro corazón o como observadores de nuestra propia naturaleza.
Observaremos todo lo que aflora en nuestra mente, y lo aceptamos, pero sin juzgarlo, simplemente dejando que pase ante nosotros sin involucrarnos.
Lo ideal será ponernos a meditar sin esperar nada. Sólo observando lo que en ese momento soy y aceptarlo.

Una técnica bastante efectiva para dejar la mente un poco tranquila es visualizar una pantalla blanca frente a uno y proyectar en ella los pensamientos que llegan y observarlos como en una película de cine.
A meditar se aprende meditando. Requiere un tiempo para interiorizarse y que forme parte de nuestros hábitos. La realidad es que cuanto más practicas, mejor te sientes, más te conoces, y más fluyes con el universo.
Y ese fluir sin resistencia ni juicio es la clave de la salud y el bienestar.

Beneficios de la meditación

Con las meditaciones, entramos en contacto con nuestra propia naturaleza. Permanecemos totalmente conscientes  de lo que se produce en los pensamientos y emociones, teniendo en cuenta un perfecto conocimiento de que "yo no soy mis pensamientos. Soy el creador de mis pensamientos, y como creador, puedo crear unos pensamientos agradables y positivos y unas emociones agradables y beneficiosas".
Vamos a citar algunos efectos beneficiosos de la meditación:

• Se reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
• Se reduce la constricción de los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión de la sangre y activando la circulación de la misma.
• Disminuye la concentración del lactato en la sangre. Esta sustancia está asociada a los estados de ansiedad y tensión.
• Aumenta la resistencia de la piel. Una resistencia baja está asociada con los estados de tensión.
• Ajusta el funcionamiento del sistema nervioso.
• Incrementa la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de la orientación en el espacio, de la creatividad, la intuición. el conocimiento holístico, etc.
• Proporciona una profunda relajación mental, física y emocional.
• Activa nuestras defensas naturales contra el estrés.

postura de la danza

Esta postura, aporta un gran equilibrio, fuerza y flexibilidad en todo el cuerpo. Aumenta la autoestima y la serenidad.

Ejecución

En pie, postura básica, pies muy juntos, caderas alineadas con los hombros, hombros bajos, pecho abierto, ombligo dentro, esfínteres cerrados, cuello relajado.
Flexiona la rodilla y llévala al pecho. Coge el talón, lo llevas al glúteo y miras un puto fijo (así te será más fácil no perder el equilibrio).
Elevas la pierna abriendo el pecho y juntas los omoplatos como si una cuerda tirara de la pierna hacia el techo.
Respira despacio, concéntrate, siente la postura, sonríe y DISFRUTA

Asanas

  Con las posturas o asanas, nos enfrentamos a los bloqueos de nuestro cuerpo, a nuestros conflictos interiores.
Hay infinidad de posturas, unas más sencillas que otras. Cada una de ellas nos enfrenta con nuestra personalidad, con nuestra creación, con nuestras partes diferenciadas para que las modifiquemos y perfeccionemos.
Todas las posturas activan la circulación sanguínea, flexibilizan y tonifican los músculos, prolongan la juventud y favorecen el equilibrio.

yoga para antes de dormir

Buenas noches corazones.
Practica estos sencillos asanas y duerme mejor.

Cómo practicar yoga

   Para la práctica de yoga, buscaremos un espacio amplio y agradable, con una temperatura confortable donde podamos sentirnos bien. Nos olvidaremos durante 15, 30 o 1 hora del teléfono y de las obligaciones diarias.
Este es nuestro momento, y no existe nada tan importante como nuestra salud.
Comenzaremos con el estómago vacío, ropa muy cómoda, y ropa interior que no oprima (los sujetadores de aro y de relleno no son aconsejables para la práctica de yoga).
La ropa exterior e interior debe ser de algodón o lino, para permitir a los poros transpirar correctamente.
Observamos cómo nos encontramos y comenzamos siendo muy tolerantes con nuestro momento. Aceptamos cómo nos encontramos e intentamos mejorar.
La prática de yoga es un acto de amor hacia nuestro cuerpo , y por ello, debemos de tratarlo muy bien.

Beneficios de la práctica de yoga

 

   Con la práctica continuada de yoga, conseguiremos tonificación y flexibilidad, equilibrio, control, coordinación física, mejora de las relaciones interpersonales, eliminar el estrés, activar las glándulas.
Lograremos regular la hipertensión e hipotensión, y revitalizaremos el sistema nervioso. Se cambia el estado de ánimo, se aumenta la energía vital y la capacidad de dormir más y mejor. Ayuda a luchar contra la ansiedad o el miedo , y también ayuda a conseguir el equilibrio y la paz interior.

Meditación de sanación para dormir

¿Meditamos un ratito antes de irnos a dormir?

Baile con grupo especial

Cómo disfrutamos aprendiendo..... cuánto os quiero y agradezco todo lo que me enseñáis y tanto Amor que me entregáis.

¿qué son los mudras?

Los mudras, o posturas de manos, nos van ayudar a concentrarnos mucho más en nuestra respiración, siendo conscientes del momento presente.
Conseguimos conectar con un plano superior, un plano de paz, relajación y bienestar. Con los mudras, actuamos sobre el cuerpo a nivel energético, ya que, según la medicina china, en las manos se encuentran los puntos meridianos de todo el cuerpo.
Existen diversidad de mudras; para la paz, la sabiduría, el miedo, los traumas... y todos actúan a nivel físico, mental y emocional. Con su práctica, se benefician todos los órganos y según la medicina natural, los órganos influyen en el carácter de los seres vivos, y el carácter influye en la salud de los órganos.
Los mudras pueden utilizarse en cualquier momento, y nos pueden ayudar a calmarnos en tan solo unos instantes.

Mantra sagrado universal OM o AUM

Este mantra es mágico. Es el mantra universal. Consigue aquietar la mente.
Al practicar este mantra, se producen vibraciones energéticas beneficiosas en todo el organismo, tanto a nivel orgánico, como en todos nuestros sistemas: endocrino, nervioso, circulatorio, respiratorio...
Combate la depresión, la ansiedad, la tristeza,  la apatía y el estrés. Produce un estado de equilibrio, armonía, alegría y bienestar.

Ejecución: Siéntate en postura de meditación. Inhala por la nariz. Al exhalar (por la boca), emitimos el sonido O con los labios entreabiertos imaginando que el sonido recorre la base de la columna, desde el ano al cuello. Sigue exhalando ahora cerrando ls labios y emitiendo MMMM , visualizando que el sonido recorre la cabeza y se eleva por la coronilla hacia el cielo.

¿qué son los mantras?

Un mantra es una repetición de una frase o una palabra.
Mantra significa "hacer vibrar la mente". Con esta técnica, se consigue liberar la ente de pensamientos, y de esta manera, la limpiamos de negatividad. Liberamos nuestro cuerpo de tensión y nos ayuda a conectar con nuestra paz interior.
Existen muchos mantras, y todos ellos son muy poderosos.
Los mantras consiguen cambiar el estado de ánimo de todo aquel que lo practique.

Mantra de los chacras

Este mantra equilibra, activa, regenera y beneficia todos los centros energéticos o chacras actuando a nivel físico, mental y espiritual.
Ejecución 

Sentados en postura de meditación nos concentramos en el primer chacra situado entre el ano y la zona digital, visualizando el color rojo. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca vocalizando el mantra aaaaaaaaaaaa. Repetimos 7 veces.

Segundo chacra: a unos cuatro dedos debajo del ombligo, visualizamos el color naranja. Inhalamos por la nariz y exhala,ps por la boca vocalizando el mantra eeeeeeeeeeee. Repetimos 7 veces.

Tercer chacra: en el estómago o plexo solar visualizamos el color amarillo. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca vocalizando el mantra iiiiiii. Repetimos 7 veces.

Cuarto chacra:   zona del corazón o el pecho. Visualizamos el color verde y el rosa, fundiéndose entre sí. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca. Vocalizamos el mantra  oooooooooo. Repetimos 7 veces.

Quinto chacra: situado en la zona de la garganta. Visualizamos el color azul turquesa. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca vocalizando el mantra uuuuuuuuu. Repetimos 7 veces.

Sexto chacra: situado entre el entrecejo o tercer ojo. Visualizamos el color violeta. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca. Cantamos el mantra AUM. Repetimos 7 veces.

Séptimo chacra: situado en la coronilla. Visualizamos el color blanco. Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca emitiendo el sonido OOOOOMMMMMM.

Al terminar, quédate un rato con los ojos cerrados, observando tu respiración y el estado en que te encuentras.

Esta práctica combate el insomnio, estrés, ansiedad y genera una actitud de calma, alegría, plenitud, sosiego y felicidad

Gelatina de arándanos y leche vegetal

➡️Ingredientes 1/2 litro de jugo de arándano 3/4 de taza de leche de almendra 1/2 taza de agua 1 cucharaditas de stevia 4 hojas de gelatina ➡️Preparación 1. Remoja las hojas de gelatina en un tazón con agua fría. Hierve la taza de agua en una olla. 2. Retira del fuego y agrega la gelatina escurrida. Mezcla con varillas y divide la mezcla en dos partes: una con un 1/3 de la cantidad de agua y la otra con los otros 2/3. Revuelve la primera con la leche de almendra y la stevia, y la otra con el jugo de arándano. 3. Viértelo en recipientes al gusto unos 3/4 con la gelatina de arándano; refrigera hasta que cuaje. 4. Calienta un poco la leche de almendras y agrega dos o tres cucharadas sobre cada vaso de gelatina. Refrigera hasta que cuaje antes de servir. Podéis incluso incorporar a la gelatina algún arándano entero a la hora de refrigerar😜 COME SALUDABLE Y DISFRUTA

Mantra para tener un día de paz

Repite conmigo el siguiente mantra

natillas

¿Te apetece merendar unas natillas?. Pues mira mi receta. Totalmente natural. ¡Que aproveche!

únete a mi movimiento

¿Quieres transformar tu vida?. Escucha el siguiente vídeo y no lo dudes. Únete a mi movimiento.

croquetas de verduras y garbanzos

Ingredientes
2 bolsitas de Juice PLUS+ Complete Vegetable Soup
220g de garbanzo
1 calabacín
1 zanahoria
1 cebolla roja
2 dientes de ajo
1 cucharadita de comino
2 huevos
4 cucharadas de harina
Sal y pimienta
Aceite para freír

Para la salsa
250g de yogur bajo en grasa
Sal y pimienta
Un chorrito de zumo de limón
Perejil

Preparación
Lavar el calabacín y la zanahoria y cortar en rodajas finas
Picar el ajo y cortar la cebolla en rodajas finas.
En un recipiente aparte, mezclar las sopas Juice PLUS+ Complete con los dos huevos, la harina, el comino
Añadir las verduras y la sal y pimienta.
Con las manos, formar bolitas planas freírlas en aceite caliente.
Para la salsa, simplemente mezclar todos los ingredientes y servir con las croquetas.

Y a disfrutar!!!

hamburguesas de guisantes

HOY PREPARAMOS UN MENU SALUDABLE Y DELICIOSO!! HAMBURGUESAS DE GUISANTES.

 💠Ingredientes: 2 PERSONAS
 guisantes ( 300 gr )
 cebolla ( 1 cebolla pequeña )
 avena ( 2 cucharadas de copos )
 leche ( vegetal, 1 o 2 cucharadas )
 limón ( 1 ud, solo su zumo )
 comino ( al gusto )
 pimienta negra ( al gusto )
 sal ( al gusto )
 hierbabuena ( unas hojitas )
 aceite de oliva virgen extra ( al gusto )

 ✔Paso 1: Acerca al fuego una cacerola o una olla con abundante agua. Cuando rompa a hervir, añade una pizca de sal e incorpora los guisantes. En primavera, es el mejor momento para aprovechar los guisantes frescos, que previamente habrás tenido que sacar de sus vainas. Son tiernos, crujientes y llenos de sabor... pero, afortunadamente, podemos disfrutar del sabor de los guisantes durante todo el año congelados o en conserva. Sea como sea, cocina los guisante a fuego medio hasta que estén lo bastante tiernos como para aplastarlos sin problema. Retira los guisantes del agua con la ayuda de un colador y reserva.
 ✔Paso 2: Pela y pica la cebolla bien finita y sofríela en 3 cucharadas de aceite de oliva, a fuego muy suave, hasta que esté muy bien hecha, blandita y transparente.
 ✔Paso 3: Coloca los guisantes y la cebolla en un bol y con la ayuda de un tenedor aplástalos hasta que obtengas una pasta, añade un poco de sal, la ralladura del limón, la hierbabuena picada finamente, una pizca de comino y pimienta negra recién molida al gusto. Remueve bien para que se integren e incorporen todos los ingredientes. Añade una o dos cucharas de copos de avena remojados en agua o en leche vegetal hasta que puedas formar bolitas, aplástalas un poco para que tengan forma de hamburguesas.
 ✔Paso 4: En la misma sartén donde has cocinado la cebolla sofríe las hamburguesas, durante 2 o 3 minutos por cada lado. Y ya están listas para disfrutar esta rica hamburguesa de guisantes.

Beneficios de la meditación antes de dormir

Meditar antes de dormir, te prepara para tener un descanso reparador e integral y despertar con más energía y mejor propósito.🕉 Buenas noches corazónes.💝💜💛💝

Código de los ángeles: 1122

Mira lo que los ángeles tienen para nosotros.
Un regalo del cielo.
Repite el número 1122 durante 45 veces.
Entrarás en la frecuencia de los ángeles.

zumo para la hora de la merienda

¿Merendamos?

Zumo de zanahoria, apio, jengibre, limón, pepino y manzana.

¡Delicioso!

Láminas de calabacín rellenos de verduras

Ingredientes

2 calabacines
1 cebolleta
1 puerro
3 zanahorias
1 pimiento verde
Sal marina
Aceite de oliva virgen extra

Modo de Preparación
Limpiar y rallar la cebolleta.
Limpiar y cortar el puerro a rodajas pequeñas.
Lavar y cortar el pimiento verde en trocitos pequeños.
Pelar, lavar y rallar las zanahorias.
En una sartén antiadherente, poner a calentar un par de cucharadas de aceite de oliva y empezar a sofreír la cebolleta y el puerro, con un poquito de sal. A fuego flojo y tapado.
Cuando empiece a cambiar de color, añadir el pimiento cortado. Volver a echar una pizca más de sal.
Pasados 5 minutos, añadir la zanahoria rallada y otro poquito de sal. Tapar y dejar cocinar 5 minutos más.
Cuando esté bien rehogado, apagar el fuego y reservar.

Ahora vamos a preparar los calabacines. Primero se lavan bien y se les quitan las puntas.
Cortar los calabacines a láminas delgadas. Lo suyo es utilizar una mandolina, pero se pueden hacer con un cuchillo bien afilado y con un buen pulso.
Escaldar las láminas de calabacín en agua hirviendo durante 1 minuto. Este paso es rápido, porque si se dejan demasiado, los calabacines se cuecen más de la cuenta y luego pierden consistencia para enrollarlos. Y dicho sea de paso, así me ahorro el tener que ponerlos en agua fría para enfriar 
Escurrirlas y dejar enfriar un poco, para poder manipularlas.
Coger tres láminas de calabacín y sobreponerlas entre ellas a lo largo.
Coger una cucharada de la mezcla de verduras que teníamos reservada y colocarla en un extremo de las láminas.
Enrollar hasta formar el rollito. Y así hasta terminar láminas de calabacín y/o relleno de verduras.como hacer rollitos de calabacin
Se van colocando en una fuente o directamente se emplata, depende de si los vas a comer en el momento o no.
Para terminar y que queden más vistosos, se les pone una bechamel por encima de Coliflor sin leche!!
Para preparar la bechamel de coliflor tan sencillo como, triturar coliflor hervida con un poco de bebida vegetal, la que tengas (arroz, avena...) un poquito de sal, pimienta y nuez moscada. Ajustas con más o menos líquido según el espesor que quieras de bechamel y listo.
Para decorar, unos trocitos de nuez picada

Espero que os gusten tanto como a mí.

COME SALUDABLE Y DISFRUTA!

Testimonio de Joaquín

¿Quieres seguir el ejemplo de Joaquín?.

¿Quieres cambiar tu vida?.

Ponte en contacto conmigo. Puedo ayudarte

Meditación para la paz mental

¿Comenzamos el día en conexión con la paz?

salta conmigo!

¿Te apetece saltar un ratito conmigo? ¡Vamos!

Movimiento para la cintura

Movimiento = salud
¿Me acompañas?

sopa vegetal

El invierno. es época de sopas. Aquí os dejo una receta de una sopa que está deliciosa.


Ingredientes:
1 bolsa de COMPLETE VEGETABLE SOUP
300 ml de leche desnatada (0,1 %)
Brócoli (100 g)
1-2 cucharadas de eneldo (picado)
1 cucharada de almendra rallada
Curry y pimienta para darle más sabor

Imagen e información tomada de Juice Plus +

Cómo se prepara:

Cocinar el brócoli cortado en la leche. Apartar algunas cabezas del brócoli. Hacer un puré con las otras cabezas y la leche. Incorporar una bolsa de Complete Vegetable Soup. Añadir eneldo y las cabezas de brócoli restantes. Espolvorear con almendra rallada. Añadir pimienta, eneldo y curry para darle más sabor.

Imágenes con mis hadas

Mirar qué hermosas imágenes y formas logramos en nuestro templo del ángel.
Preciosas, ¿verdad?

meditación para dormir

Buenas noches corazones!!
Que sueñen con los ángeles del cielo
Un besito

meditación para conectar con la fuente

Buenos días corazones.

Hoy un día tan emblemático, donde la unidad y el Amor son los protagonistas quiero enviaros montones de bendiciones y mi Amor incondicional.
Te invito ha meditar y conectar con la fuente, para que puedas vivir este día desde la conciencia DIVINA.

¡¡¡FELIZ MOMENTO PRESENTE!!!

el arte de sanarte con tu mente

Dentro de ti esta todo lo que necesitas para ser y hacerlo todo!!!

licuado antiinflamatorio

Excesos y más excesos comiendo estas Navidades, y aún queda! Así que vamos a ayudar un poco a nuestro sistema digestivo, y démosle un respiro con este licuado! ¿Y qué contiene este licuado para ser casi milagroso? ➡ PIÑA: Contiene una enzima llamada bromelina, la cual se encuentra en la parte central de ésta, y ayuda a digerir las proteínas de los alimentos. De esta manera, ayuda con la indigestión, digestiones lentas, pesadez de estómago, acidez y gases. ➡ ESPINACAS : Repara los tejidos y los músculos y tiene propiedades antiinflamatorias y antiácidas, además de ser alcalinizantes. ➡ JENGIBRE: Es uno de los mejores antiinflamatorios y analgésicos caseros y su consumo ayuda a reducir la hinchazón y calma el dolor. ➡ SEMILLAS DE CHÍA: El gel formado por estas semillas captura los jugos gástricos y ayuda a reducir la acidez estomacal, además de ser muy antiinflamatorias gracias al omega 3. ¿Qué te parece? Vamos con la receta!

 ➡ INGREDIENTES: 🔸 2 tazas de piña madura 🔸 1 taza de espinacas 🔸 1 trocito de jengibre 🔸 1 cucharada de semillas de chía ➡
PREPARACIÓN: ✔ Pela la piña y córtala en trocitos (mantén la parte central) ✔ Espinacas trocea y pícalas a trozos ✔ Ponlo todo en la licuadora y licúa bien hasta que quede una mezcla homogénea ✔ En caso de necesitarlo, puedes añadir un poco de agua Tómalo en ayunas o si te sientes con hinchazón o pesadez en cualquier momento, verás como te ayuda!

Movimientos con una silla

Vamos a movernos!!! Hoy, utilizaremos una silla. ¿Te apetece hacer un poco de ejercicio conmigo? Acompáñame!. No hay excusas

Calabaza asada

Un único ingrediente. La calabaza. La asamos a fuego medio durante unos 30-35 minutos. No le añadimos nada: ni sal, ni aceite. El resultado: una exquisitez. ¡Para chuparse los dedos!

Movimiento para tonificar el cuerpo

Vamos a tonificar un poquito nuestro cuerpo. ¿Me acompañas?

Testimonio de Pancracio e Isabel

Pancracio e Isabel te invitan a unirte a nuestro movimiento saludable. Comienza Ya!!! Llámame y te incluyo en nuestro programa.

Gominolas

Os presento a Ada. Es nuestra asesora de salud más joven. No queda duda, le encantan nuestras gominolas de fruta y verdura ecológicas.

ensalada de calabacín

Es una ensalada :) de calabacín

Ingredientes;

⭐ Calabacín (calabacita / zucchini / zapallo italiano)
⭐ Melón cantaloupe (el naranja)
⭐ Manzana dulce
⭐ Nueces
⭐ Granada
⭐ Aderezo de zumo de limón, vinagre de manzana, sal de mar y pimienta negra molida.

¿Apetece? 😋
Buen provecho 😍

EL TEMPLO DEL ÁNGEL

En mi centro El templo del Ángel, ofrecemos clases de yoga, danza oriental y danyopi.

Nos puedes encontrar en C/ Civiles núm. 16, en Andújar (Jaén).
Estaremos encantados de recibirte y de informarte de todos nuestros servicios.


Aquí tenéis el horario de nuestras clases.
Sólo tienes que encontrar el tuyo.
¡Te esperamos en nuestro templo!

Meditación con los ángeles

Meditación con los Ángeles u con tu divinidad. Busca un lugar tranquilo, acomódate, y prepárate para este viaje único

danza oriental

Al piano, Juan Pareja. ¿Os gusta mi movimiento?

la merienda

Juice Plus es ideal para los niños. a ellos les encanta, y yo estoy tranquila porque sé que están muy bien alimentados. Aquí te dejo la prueba: A mi pequeño nieto. No hay ni una tarde en la que perdone tomar su Juice Plus. Los tienes en dos sabores: chocolate y vainilla. Y tú, ¿qué sabor prefieres?

Movimiento para la cintura

¿Me acompañas?. No dejes de moverte.El movimiento es salud, es vida

¿un bañito?

Muévete en el agua. Notarás los beneficios de inmediato

Música relajante

Música para relajarte. ¿Quieres dormir como un bebé?. Pues escucha, cierra los ojos, relájate y escucha

Desayunos

Comienza el día de una manera sana y rica. Una forma de comerte la vida.

¿necesitas un cambio en tu vida?

Si quieres cambiar tu estilo de vida, no dejes de ver este vídeo. Si realmente quieres cambiar y te interesa, ponte en contacto conmigo

En la quietud

Una pequeña relajación. Párate, serénate, y disfruta

¿te apetece entrar en calor?

¿quieres moverte un poquito?. Anímate y acompáñame. Verás qué bien te sientes al terminar

salmón: un plato muy nutritivo

información e imagen tomada de Idearium

Sabías que el Salmón es una carne blanca que posee un alto contenido de proteínas y poca grasa, por lo que ayuda a quemar calorías y a incrementar el tejido muscular⁉️

Además el salmón ayuda a regular los niveles de colesterol de la sangre y nos aporta una gran cantidad de minerales que nos garantizan una piel radiante y apoyan la regeneración de tejidos en nuestro organismo.....

CHAMPÚ PARA REVITALIZAR EL CABELLO

La naturaleza nos ofrece los elementos necesarios para hacernos esta loción maravillosa para nutrir nuestro cabello. ¡Anímate a probarla!

FUSIÓN TANGO ORIENTAL

Fusión tango oriental

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Un ratito de meditación

Pequeña meditación para comenzar el día con buen pié