Ventajas
Este ejercicio masajea los órganos digestivos, tonifica los músculos abdominales, regula y equilibra el tránsito intestinal, reduce la grasa abdominal…
Con el estómago vacío, en postura de pie, separamos los pies a la anchura de las caderas y flexionamos las rodillas. Apoyamos las manos sobre los muslos con los dedos en la cara interna. Relajamos los músculos abdominales, elevamos y curvamos los hombros hacia delante e inhalamos intensamente. Contraemos el abdomen pegándolo a la columna y lo elevamos, permaneciendo en esta actitud el tiempo que podamos sin llegar al límite. Al exhalar, relajamos los músculos contraídos y enderezamos la columna. Abrimos el pecho e inhalamos. También podemos practicar sentados en postura de loto repetir entre 3 y 5 veces.