EL TEMPLO DEL ÁNGEL

Somos un centro que nos dedicamos a la salud y el bienestar de nuestro cuerpo y mente.
Practicamos yoga terapéutico, danyopi (una combinzación de danza, yoga y pilates), liber dance y danza oriental para el bienestar de nuestro cuerpo.
Hacemos meditaciones, reiki y relajaciones para nuestro bienestar mental.
Y te podemos asesorar para que cambies tus hábitos alimenticios.

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lunes, 6 de febrero de 2017

Jalandhara Bandha: Cierre del mentón y la garganta

Imagen tomada de yogiwayoflife.com

Cierre del mentón y la garganta
 Ventajas
 Este ejercicio beneficia el cerebro que absorbe más flujo vital que fluye por la médula espinal, que también se activa y regenera. La columna vertebral también se beneficia y la presión arterial se equilibra.
Realización 
En primer lugar, nos concentramos en la respiración y nos relajamos. Giramos el cuello en todas las direcciones lo estiramos y preparamos los músculos para el ejercicio. Inhalamos reteniendo el aire,y echamos la cabeza hacia delante con la nuca estirada. Empujando el mentón contra el pecho, contraemos los músculos de la garganta y cervicales y cerramos la glotis. Nos aseguramos que no puede entrar ni salir aire. Ahí permanecemos durante unos segundos, siempre dentro de nuestras posibilidades y sin forzarnos. A continuación,relajamos la contracción. Elevamos la cabeza, exhalamos y nos relajamos. Repetimos el ejercicio entre tres y cinco veces.